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【冷え症対策 その4】
半身浴で冷えを撃退！！
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オフィスですっかり体が冷えきってしまったら、お家でもしっかりケアをしておきましょう。
冷えに効くのは、あったかいお風呂です。とはいっても、熱いお風呂にカラスの行水では、芯から体は温まりません。冷えを改善するなら、低めの温度で、ゆっくりお湯に浸かる半身浴がおすすめです。
下半身を温めることで、血行がよくなり、体全体が温まります。温度は、38〜40度、時間は、15〜20分を目安にして下さい。
お気に入りの入浴剤やアロマオイルを使ったり、読書をしながら、リラックスして、過ごしましょう。時間が経つと、じっとりと汗が噴き出してきますので、水分補給も忘れずに。
湯船からあがったら、冷たいシャワーを手足にさっとかけて、お風呂を出たら、すぐに着替えて、体を冷やさないようにしましょう。
半身浴には、流行りのデトックス効果もありますし、汗をかくことでダイエット効果もあります。さらに、血行がよくなり便秘解消にも良いとも言われていますので、特に女性の皆さんにおすすめです。
「冷えは万病のもと」とも言われます。いろいろな症状が現れる前に、しっかりと予防して、夏のオフィスも快適に過ごしたいものです。
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