|
|
鼻呼吸ダイエット！ |
|
「小顔になりたい！ それもなるだけ楽チンに。」
と思っている女性は多いはずです。そこで、試して欲しいのが「鼻呼吸ダイエット！」
やり方は非常に簡単です。次の手順にそって行うだけです。
１）足を肩幅よりやや大きく開き、両腕をバンザイするように上にあげる
２）鼻から息を吸いながら、おなかをへこませる
３）鼻から息を吐き出し、おなかの力をぬく。
一連の動作を８回ほど繰り返します。この基本エクササイズだけでも十分ですが、プラスアルファとして次の運動を取り入れるとより効果がアップします。
まず、両手を水平に上げ田んぼのかかし人形のような姿勢をとり、息を吐きながら上半身を倒します。右手で反対側の左足つま先に触れます。左手は上がっています。
最後に息を吸いながら元の形に戻します。左右で１セット。全部で４セット実行します。
ポイントは全て「鼻で酸素を出し入れすること！」です。
朝ごはんを食べる３分前にやりましょう。空腹感もまぎれ、過食を防止する力があります。
このエクササイズをはじめてから２週間もすると、鏡に写る自分の顔が引き締まっていることに気づくでしょう。
また、横隔膜が動くため、内臓が刺激され、冷え性の改善や便秘解消にもなります。
美容、健康に優れた鼻呼吸。あなたもいますぐトレーニングをはじめてみてはいかがですか？ |
|
|
トップ
