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自宅でできる視力回復トレーニング
一日数分で激的な効果!? |
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ここまでは“目の癒し”を中心に解説してきましたが、ここからはより積極的に、視力回復・向上について解説していきましょう。視力は年を追うごとに、衰える一方ではないのです。
眼球は、水晶体と呼ばれるレンズと、網膜と呼ばれるスクリーン、そして、それを支える筋肉によって構成されています。筋肉は、鍛えれば機能が向上します。つまり、目はトレーニング次第で良くすることもできるのです！
写真の眼鏡は、ピンホールメガネと呼ばれる特種な構造で、小さな穴が無数に空いています。みなさんにも、モノが見えづらい時に、目を細めた経験があるでしょう。これはそれと同じ原理で、小さい穴を通して見ることで弱視の人でもピントが合わせやすくなっています。
これをかけた状態で、左→右→上→下、と、テンポ良く眼球を動かすことで、目の奥の筋肉を鍛えます。数年前にベストセラーになった「マジカル・アイ」も、目の筋肉を意識的に動かすことで同様の効果が得られるアイテムです。
こうした小道具を使わなくても、遠くの景色と近くの景色を交互に見るなど、目を意識的に動かす動作を日常生活に取り入れるのもいいでしょう。近くのディスプレイを見続けた後は、オフィスの窓から遠くのビルを眺める・・・といった簡単な動作でも、目には大きな効果が表れるのです。 |
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